환절기에는 일교차가 심해 감기, 독감, 기관지염 등과 같은 질병에 걸리기 쉽습니다. 이럴 때는 면역력을 높이고 몸을 따뜻하게 해주는 건강차를 마시는 것이 도움이 됩니다. 환절기에 마시기 좋은 건강차는 다음과 같습니다.
혈액순환을 원활하게 하는 생강차 ↑
생강차는 혈액순환을 원활하게 하고 몸을 따뜻하게 해주는 효과가 있습니다. 또한 면역력을 높이고 감기, 독감 예방에도 도움이 됩니다. 생강차를 만들려면 생강을 깨끗이 씻어 얇게 썰어 물을 넣고 끓입니다. 물이 끓으면 약불로 줄여 10분 정도 더 끓인 후 마시면 됩니다.
피로를 해소하는 효과가 있는 대추차 ↑
대추차는 몸의 양기를 보충하고 피로를 해소하는 효과가 있습니다. 또한 면역력을 높이고 감기, 독감 예방에도 도움이 됩니다. 대추차를 만들려면 대추를 깨끗이 씻어 물을 넣고 끓입니다. 물이 끓으면 약불로 줄여 30분 정도 더 끓인 후 마시면 됩니다.
혈액순환을 원활하게 계피차 ↑
계피차는 몸을 따뜻하게 하고 혈액순환을 원활하게 해주는 효과가 있습니다. 또한 면역력을 높이고 감기, 독감 예방에도 도움이 됩니다. 계피차를 만들려면 계피를 깨끗이 씻어 물을 넣고 끓입니다. 물이 끓으면 약불로 줄여 10분 정도 더 끓인 후 마시면 됩니다.
폴리페놀 성분이 풍부 홍차 ↑
홍차는 폴리페놀 성분이 풍부해 면역력을 높이고 감기, 독감 예방에 도움이 됩니다. 또한 항산화 효과가 있어 노화 예방에도 도움이 됩니다. 홍차를 만들려면 홍차 잎을 뜨거운 물에 넣고 우려냅니다. 3~5분 정도 우려내면 완성입니다.
감기, 독감 예방에 도움이 되는 유자차 ↑
유자차는 비타민 C가 풍부해 감기, 독감 예방에 도움이 됩니다. 또한 피로 해소와 숙취 해소에도 도움이 됩니다. 유자차를 만들려면 유자를 깨끗이 씻어 껍질을 벗기고 즙을 짜냅니다. 유자즙을 뜨거운 물에 넣고 섞어 마시면 됩니다.
환절기에 건강을 지키는 가장 좋은 방법은 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식생활을 하는 것입니다. 그러나 환절기에는 면역력이 떨어지기 쉽기 때문에 건강차를 마시는 것도 도움이 됩니다. 환절기에 마시기 좋은 건강차는 위에서 소개한 것들 외에도 녹차, 옥수수수염차, 헛개나무차 등이 있습니다. 건강차를 선택할 때는 자신의 체질과 기호에 맞는 차를 선택하는 것이 중요합니다.
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