우리가 가장 많이 찾는 영양제 중 비타민 다음으로 많이 찾는 영양제가 오메가-3 아닐까 생각합니다. 나이가 드신 분들이나 젊으신 분들도 많이 챙겨 먹는 오메가-3는 몸에 나쁜 콜레스테롤과 중성지방을 없애주는 것으로 유명한 영양제입니다. 한국 소비자원에서 오메가-3 제품들 중 가장 선호도가 높은 20개 제품을 선별해 가격, 함량, 크기를 정리해 보았다고 합니다.
오메가-3 건강기능식품, 지방산 함량 차이가 많습니다.
건강기능식품 판매 순위 상위 제품 중 하나인 오메가-3에 대하여 한국소비자원 이 소비자 선호도가 높은 20개 제품을 대상으로 품질과 안정성, 표시 적합성 등을 조사를 했습니다. 20 개 제품 모두 오메가-3 지방산 함량(1일 섭취량 당)이 1일 최소 섭취량(500mg) 기준 이상이었으나 제품 간 최대 4배(2,074~537mg) 차이가 있었다고 합니다. 그중 초임계 알티지 오메가-3 맥스 2000(제이더블유 생화 건강(주))이 2,074mg로 가장 많았습니다. 그리고 원료 유래에 따른 오메가-3 지방산을 구성하는 EPA와 DHA의 비율 차도 있습니다.
오메가-3 지방산 중 DHA의 비율은 '어류 유지'사용 제품(18개) 36~49%, '조류 유지'사용 제품(2개) 61~99% 비율로 차이가 있습니다
EPA는 염증 억제, 혈액순환 촉진, 만성적 통증 억제 등의 작용을 하고(건강기능식품 이해와 실전 활용, 2021), DHA는 포유류의 뇌, 망막, 중추신경, 심근 등의 세포막에 존재하고 어패류와 해조류에 EPA와 함께 축적되어 있습니다.(기능별로 본 건강기능 식품학 제4판, 2017)
일부 비타민E 함유 제품은 중복 섭취 여부를 확인이 필요합니다. 비타민E 기능성을 포함한 제품 13개에 1일 최소 섭취량(3.3mg α-TE, 상한섭쉬량 : 540mg α-TE(15세 이상, 한국 영양소 섭취 기준, 2020) 포함되어 있습니다.
오메가-3 캡슐 크기나 하루 섭취 캡슐 수 등의 섭취 편의성 고려
캡슐의 크기는 가장 작은 것은 368mg에서 가장 큰 것은 1,299mg으로 최대 3.5배의 차이가 있습니다. 제품별로 하루에 섭취하는 캡슐 수는 1~4개이며, 크기가 작은 제품의 경우 하루에 섭취하는 캡슐 수가 캡슐 크기가 큰 제품보다 많은 경향이 있습니다. 표기 개선이 필요한 제품도 있었습니다. 한국소비자원은 일부 제품이 온라인몰(판매원 공식 온라인몰)과 이력추적관리시스템에 게재한 표시가 미흡해 해당 업체에 개선을 권고하고, 판매업체는 개선 완료했거나 개선할 계획임을 밝혀습니다.
※ 자세한 내용은 소비자24(consumer.go.kr)및 한국소비자원 홈페이지를 통해 확인이 가능합니다.
가격은 1일 섭취량 기준 최대 20배가량 차이가 있었고, 가장 저렴한 제품은 1일 섭취량 기준 94원, 가장 비싼 제품은 1일 섭취량 기준 1,907원이었습니다
오메가-3 건강기능식품 섭취 시 주의사항
건강기능식품은 일반식품과 달리 섭취량과 섭취방법이 정해져 있으므로 반드시 제품에 표시된 1일 섭취량을 확인한 후 섭취를 해야 합니다. 그리고 항응고제, 항혈소판제, 혈압강하제 등 의약품 복용 시 전문가와 상담 후 복용하고 주의사항을 꼭 확인이 필요합니다. 개인에 따라 피부 관련 이상 반응이 발생할 수 있으며, 이상 사례 발생 시 섭취를 중단하고 전문가와 상담을 하십시오.
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